Υγιεινή διατροφή

[Guest 874453]

Εγώ είμαι από αυτούς που δύσκολα βάζω κιλά. Δε στερούμε πχ την ζάχαρη απλά φροντιζω σε εβδομαδιαία βάση να φάω ψάρι,κρέας,λαδερό,όσπρια,λαχανικά. Ανάλογα τα κέφια κ την όρεξη.
Και φυσικά τρώω κ από έξω.

 

[Devil]

Δυσκολα κιλα οτι βάζεις θα το πεις οταν έχεις βρει τις θερμιδες συντηρησης σου και ενω έχεις αυξησει κατα 200-300 θερμιδες

δεν εχεις πάρει μετά το μήνα ουτε 2 κιλά.

Δεν ειναι τοσο απλο. Ακουμε συχνά να το λένε αλλα αυτοι που το λένε δεν έχουν "κουράσει" το μυαλο τους με θερμιδες και υπολογισμους και ζυγισεις φαγητών.

Γενικά οταν τρώς περισσοτερο απο οσο καις παιρνεις κιλά ενω οταν καις περισσοτερο απο οσο τρως χανεις κιλά.

Ακομα και οι βασικες λειτουργιες αναπνοή , σκέψη , και ποστάρισμα στο στεκι! Απαιτουν θερμιδες.

Βασικο στην παραπανω εξισωση ειναι να ξέρεις το σταθερο σου σημειο = θερμιδες συντηρησης. Αν πχ ειναι Χ
και εσυ τρώς Χ + 200 θα παιρνεις κιλά ... αν τρως Χ - 200 θα χάνεις κιλά. Βεβαια η μεταβλητη στην εξισωση ειναι η φυσικη δραστηριοτητα διοτι αλλο να εχω υπολογισει Χ θερμιδες με 4 φορές την εβδομάδα τρέξιμο απο 1 ωρα και αλλο ξαφνικά την επομενη να κανω 4 φορές αλλα απο 2 ωρες ειναι πλεον λογικο οτι το Χ μεταβάλλεται.

Αρα και λιγο περισσοτερο ρυζακκι ή κοτοπουλάκ ή αυγουλάκια η γιαουρτάκι να φάς δεν θα παχυνεις ισα ισα θα μεινεις ιδιος.

Αυτα ολα ομως προϋποθέτουν υπολογισμους. Οποιος δεν βαριέται φτιάχνει και το σωμα του με την ακριβεια που το θέλει.

 

[Volkswagen Fan]

Δυσκολα κιλα οτι βάζεις θα το πεις οταν έχεις βρει τις θερμιδες συντηρησης σου και ενω έχεις αυξησει κατα 200-300 θερμιδες

δεν εχεις πάρει μετά το μήνα ουτε 2 κιλά.

Δεν ειναι τοσο απλο. Ακουμε συχνά να το λένε αλλα αυτοι που το λένε δεν έχουν "κουράσει" το μυαλο τους με θερμιδες και υπολογισμους και ζυγισεις φαγητών.

Γενικά οταν τρώς περισσοτερο απο οσο καις παιρνεις κιλά ενω οταν καις περισσοτερο απο οσο τρως χανεις κιλά.

Ακομα και οι βασικες λειτουργιες αναπνοή , σκέψη , και ποστάρισμα στο στεκι! Απαιτουν θερμιδες.

Βασικο στην παραπανω εξισωση ειναι να ξέρεις το σταθερο σου σημειο = θερμιδες συντηρησης. Αν πχ ειναι Χ
και εσυ τρώς Χ + 200 θα παιρνεις κιλά ... αν τρως Χ - 200 θα χάνεις κιλά. Βεβαια η μεταβλητη στην εξισωση ειναι η φυσικη δραστηριοτητα διοτι αλλο να εχω υπολογισει Χ θερμιδες με 4 φορές την εβδομάδα τρέξιμο απο 1 ωρα και αλλο ξαφνικά την επομενη να κανω 4 φορές αλλα απο 2 ωρες ειναι πλεον λογικο οτι το Χ μεταβάλλεται.

Αρα και λιγο περισσοτερο ρυζακκι ή κοτοπουλάκ ή αυγουλάκια η γιαουρτάκι να φάς δεν θα παχυνεις ισα ισα θα μεινεις ιδιος.

Αυτα ολα ομως προϋποθέτουν υπολογισμους. Οποιος δεν βαριέται φτιάχνει και το σωμα του με την ακριβεια που το θέλει.

Εγώ πάντως ποτέ δεν έκανα διατροφή,και γλυκά έτρωγα πάντα και είμαι 76 κιλά!

 

[Devil]

Εγώ πάντως ποτέ δεν έκανα διατροφή,και γλυκά έτρωγα πάντα και είμαι 76 κιλά!

https://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/10-percent-body-fat-male-pictures1.jpg

και αυτοι εδω το ιδιο βάρος έχουν ακριβως. Απλα ο ένας τρώει πατατάκια και παιζει wow ενω ο άλλος τρωει μπροκολο με κοτοπουλάκι και παιζει προπονησούλα

τι να κάνουμε ρε φωτηηηηηη τα αγαθα κοποις κτώνται. Αμα θέλεις ενα ωραιο σωμα και μια φυσική κατασταση και να νιώθεις ανάλαφρος πρέπει να ιδρώσεις και να παλέψεις. Οπως ακριβως παλεύεις και με τις εξετάσεις. Τιποτα δεν χαριζεται. Απλα εδω δεν μιλάμε για εξετάσεις μιλάμε για την φυσική κατασταση ετσι λοιπον και εδω θα πρέπει να κανεις πράγματα που άλλοι δεν κάνουν και να ξεφυγεις απο τον μέσο ορο.

Πιτογυρο με κοκα κολα ο άλλος για βραδινο και ενα τζιζκεϊκ; γιαουρτάκι με σταφιδα εσυ και χαρουπομελο και ενα ροφημα πρωτεϊνης και άστον τον Ιουνιο να αναρωτιέται πως θα βγει στην παραλια (αν αναρωτιέται φυσικά και σου κλαφτει). Φιλε μου το Χειμωνα με εβλεπες να πηγαινω γυμναστηριο και να τρωω χορτα και κοτοπουλα και κοροϊδευες. Τωρα τι σε χαλαει εσυ δεν το επέλεξες;;; εγω λοιπον έφαγα κοτέτσια ολοκληρα και εσυ ντελιβεράδικα. 10% Vs 10%. Ιδια κιλά δεν ειμαστε;;; 80 εσυ 80 και εγω (για την ακριβεια εγω ειμαι 78 σημερα που ζυγιστηκα).

Τα πραγματα ειναι πάρα πολυ απλά εμεις τα δυσκολευουμε.

 

[CiNeFiL]

λιγα για την παιχνιδαρα που λεγεται wow και μεγαλωσε γενειες κ γενειες παρακαλωω

επισης πολυ τα δυο ακρα ξερω γω και πολυ καταστροφολογια τυπου γεωργιου αυτια στις 8 η ωρα το πρωι στο αλτερ
μπορεις απλα να τα συνδιαζεις και τα 2

(ολο αυτο το γραψα για να μη βγω οφφ τοπικ μονο για το wow ηθελα να σχολιασω to be brutally honest)

 

[Gate4]

Εδώ βγάζουμε το εξής συμπέρασμα: Ή θα τρώει κάθε μέρα γιαούρτι με σταφίδες κάποιος ή πιτόγυρο με σοκολατίνα. Ενδιάμεση κατάσταση να πλανιέται κάπου το διάστημα ούτε για ανέκδοτο.

 

[Devil]

λιγα για την παιχνιδαρα που λεγεται wow και μεγαλωσε γενειες κ γενειες παρακαλωω

επισης πολυ τα δυο ακρα ξερω γω και πολυ καταστροφολογια τυπου γεωργιου αυτια στις 8 η ωρα το πρωι στο αλτερ
μπορεις απλα να τα συνδιαζεις και τα 2

Τον αναστεναγμο ξέχασες .... "Ωωωωω θέεε μου τι γράφει παλι αυτος "

μ αρεσει να ζω στα άκρα. Στην κοψη του ξυραφιου.

Κοτοπουλο - Μπροκολο και Άρη Σπηλιωτοπουλο.

 

[Volkswagen Fan]

Τον αναστεναγμο ξέχασες .... "Ωωωωω θέεε μου τι γράφει παλι αυτος "

μ αρεσει να ζω στα άκρα. Στην κοψη του ξυραφιου.

Κοτοπουλο - Μπροκολο και Άρη Σπηλιωτοπουλο.

Devil εγώ δεν ειπα ότι τρώω κάθε μέρα πατατάκια.Αρχικα έχω να φάω πατατάκια πάνω από 6 μήνες.coca cola πίνω μια φορά την εβδομάδα.Απλα δεν παχαίνω γιατί τρώω σαλάτες και πίνω πολλούς χυμούς.Οσο για το γυμναστήριο φυσικά και δεν θα πήγαινα ποτέ,προτείμω να γυμνάζομαι μόνος μου στο σπίτι μου η να πηγαίνω για τρέξιμο παρά να κλείνομαι σε ένα κλειστό χώρο που οι μισοί θα πηγαίνουν για επίδειξη και όχι για να γυμναστούν.

 

[Devil]

Devil εγώ δεν ειπα ότι τρώω κάθε μέρα πατατάκια.Αρχικα έχω να φάω πατατάκια πάνω από 6 μήνες.coca cola πίνω μια φορά την εβδομάδα.Απλα δεν παχαίνω γιατί τρώω σαλάτες και πίνω πολλούς χυμούς.Οσο για το γυμναστήριο φυσικά και δεν θα πήγαινα ποτέ,προτείμω να γυμνάζομαι μόνος μου στο σπίτι μου η να πηγαίνω για τρέξιμο παρά να κλείνομαι σε ένα κλειστό χώρο που οι μισοί θα πηγαίνουν για επίδειξη και όχι για να γυμναστούν.

δΟΚΙΜΑΣΕ και κανα Ινδικο που και που κανει καλο

 

[Volkswagen Fan]

δΟΚΙΜΑΣΕ και κανα Ινδικο που και που κανει καλο

Όχι!Κινεζικο όμως είναι πολύ καλό!!!

 

[Devil]

Όχι!Κινεζικο όμως είναι πολύ καλό!!!

Φιλε εσυ τωρα εισαι πάνω στην ηλικια οποιος ξεκινάει τα γυμνασματα απο μικρος τα παιρνει προικα μετά για ολη του τη ζωή τα οφέλη. Εγω πχ που εκανα μικρος tae kwon do έχω κάτι ποδια σαν body builder ενω δεν έχω σηκώσει πάνω απο 80 κιλά σε squat.

Ένας μου λέει μια μέρα στο γυμναστηριο ρε φιλε σορρυ κιολας αλλα τα ποδια σου πως τα έχεις φτιάξει έτσι;;;
έχεις τεράστιους τετρακέφαλους.


μετά εκανα λιγο πυγμαχια αλλα την εκανα πιο μεγάλος. Η διαφορά βεβαια ειναι μεγαλυτερη στα ποδια που ειναι ενα πολυ δυνατο σημειο που έχω.

Η τεστοστερονη και οι ορμονες σε αυτες τις ηλικιες δουλευουν τρελά. Φτιάχνεις σωμα σε 6 μηνες αν θα ήθελες 2 χρονια μετα τα 30. Λέμε τωρα.

 

[Volkswagen Fan]

Φιλε εσυ τωρα εισαι πάνω στην ηλικια οποιος ξεκινάει τα γυμνασματα απο μικρος τα παιρνει προικα μετά για ολη του τη ζωή τα οφέλη. Εγω πχ που εκανα μικρος tae kwon do έχω κάτι ποδια σαν body builder ενω δεν έχω σηκώσει πάνω απο 80 κιλά σε squat.

Ένας μου λέει μια μέρα στο γυμναστηριο ρε φιλε σορρυ κιολας αλλα τα ποδια σου πως τα έχεις φτιάξει έτσι;;;

μετά εκανα πυγμαχια αλλα την εκανα πιο μεγάλος.

Η τεστοστερονη και οι ορμονες σε αυτες τις ηλικιες δουλευουν τρελά. Φτιάχνεις σωμα σε 6 μηνες αν θα ήθελες 2 χρονια μετα τα 30. Λέμε τωρα.

Φίλε εγώ συμφωνώ με την γυμναστική αλλά όχι με τον γυμναστήριο.

 

[Devil]

Φίλε εγώ συμφωνώ με την γυμναστική αλλά όχι με τον γυμναστήριο.

ε ντάξει τωρα εσυ εχεις κολληματα με τους άλλους που πάνε , ετσι και ενας γνωστος μου ολο μου λεγε τι θα πουνε και τι θα πει ο ενας και τι θα πει ο άλλος.

Αυτα πρέπει να τα ξεπεράσεις φιλε. Γράψτους στα παπακια σου και πηγαινε κάνε προπονηση.


Το γυμναστηριο έχει οργανα που εξω μπορει να μην βρεις πχ πάγκος. Εγω θα φτιάξω μονοζυγο στο κηπο μου και θέλω να αγοράσω και εναν πάγκο για το ισογειο να τον βάλω μέσα να κάνω. Αλλα στην Αθηνα ειδικα ρε φιλε τα γυμναστηρια ειναι γαματα με 100 ευρω το χρονο στην κωλο επαρχια σου πιάνουνε το κωλο με 40 ευρω το μήνα και μάλιστα οι γυμναστες δεν ασχολουνται κιολας.


40 ευρω το μηνα παιρνεις , δηλαδη 480 το χρονο θα έπρεπε οι γυμναστες να ειναι πάνω απο το κεφάλι σου. Η προπονηση δεν ειναι απλή υποθεση μπορει να τραυματιστει κάποιος.


Για αυτο το λογο δεν ξαναπηγα στο γυμναστηριο πάω σε ενα τοπικο σιδεράδικο και κάνω. Απλα ο παγκος του δεν ειναι και τοσο σταθερος και δεν συγκρινεται με τον πάγκο του γυμναστηριου αλλα οχι και 40 ευρω ρε φιλε το μήνα για να έρχεται η γυμναστρια να μου λεει "γεια τι κανεις .... πως πέρασες σημερα"


γιατι ενδιαφέρεσαι;;;; μήπως θες να βγουμε και για κανα ποτο;;; δειξε μου καμια άσκηση και άσε τις δημοσιες σχέσεις.

 

[Volkswagen Fan]

ε ντάξει τωρα εσυ εχεις κολληματα με τους άλλους που πάνε , ετσι και ενας γνωστος μου ολο μου λεγε τι θα πουνε και τι θα πει ο ενας και τι θα πει ο άλλος.

Αυτα πρέπει να τα ξεπεράσεις φιλε. Γράψτους στα παπακια σου και πηγαινε κάνε προπονηση.


Το γυμναστηριο έχει οργανα που εξω μπορει να μην βρεις πχ πάγκος. Εγω θα φτιάξω μονοζυγο στο κηπο μου και θέλω να αγοράσω και εναν πάγκο για το ισογειο να τον βάλω μέσα να κάνω. Αλλα στην Αθηνα ειδικα ρε φιλε τα γυμναστηρια ειναι γαματα με 100 ευρω το χρονο στην κωλο επαρχια σου πιάνουνε το κωλο με 40 ευρω το μήνα και μάλιστα οι γυμναστες δεν ασχολουνται κιολας.


40 ευρω το μηνα παιρνεις , δηλαδη 480 το χρονο θα έπρεπε οι γυμναστες να ειναι πάνω απο το κεφάλι σου. Η προπονηση δεν ειναι απλή υποθεση μπορει να τραυματιστει κάποιος.


Για αυτο το λογο δεν ξαναπηγα στο γυμναστηριο πάω σε ενα τοπικο σιδεράδικο και κάνω. Απλα ο παγκος του δεν ειναι και τοσο σταθερος και δεν συγκρινεται με τον πάγκο του γυμναστηριου αλλα οχι και 40 ευρω ρε φιλε το μήνα για να έρχεται η γυμναστρια να μου λεει "γεια τι κανεις .... πως πέρασες σημερα"


γιατι ενδιαφέρεσαι;;;; μήπως θες να βγουμε και για κανα ποτο;;; δειξε μου καμια άσκηση και άσε τις δημοσιες σχέσεις.

Αθήνα μένεις;

 

[Devil]

Αθήνα μένεις;

Εννοειται γενημα - θρέμα.

 

[Guest 874453]

Δυσκολα κιλα οτι βάζεις θα το πεις οταν έχεις βρει τις θερμιδες συντηρησης σου και ενω έχεις αυξησει κατα 200-300 θερμιδες

δεν εχεις πάρει μετά το μήνα ουτε 2 κιλά.

Δεν ειναι τοσο απλο. Ακουμε συχνά να το λένε αλλα αυτοι που το λένε δεν έχουν "κουράσει" το μυαλο τους με θερμιδες και υπολογισμους και ζυγισεις φαγητών.

Γενικά οταν τρώς περισσοτερο απο οσο καις παιρνεις κιλά ενω οταν καις περισσοτερο απο οσο τρως χανεις κιλά.

Ακομα και οι βασικες λειτουργιες αναπνοή , σκέψη , και ποστάρισμα στο στεκι! Απαιτουν θερμιδες.

Βασικο στην παραπανω εξισωση ειναι να ξέρεις το σταθερο σου σημειο = θερμιδες συντηρησης. Αν πχ ειναι Χ
και εσυ τρώς Χ + 200 θα παιρνεις κιλά ... αν τρως Χ - 200 θα χάνεις κιλά. Βεβαια η μεταβλητη στην εξισωση ειναι η φυσικη δραστηριοτητα διοτι αλλο να εχω υπολογισει Χ θερμιδες με 4 φορές την εβδομάδα τρέξιμο απο 1 ωρα και αλλο ξαφνικά την επομενη να κανω 4 φορές αλλα απο 2 ωρες ειναι πλεον λογικο οτι το Χ μεταβάλλεται.

Αρα και λιγο περισσοτερο ρυζακκι ή κοτοπουλάκ ή αυγουλάκια η γιαουρτάκι να φάς δεν θα παχυνεις ισα ισα θα μεινεις ιδιος.

Αυτα ολα ομως προϋποθέτουν υπολογισμους. Οποιος δεν βαριέται φτιάχνει και το σωμα του με την ακριβεια που το θέλει.

τι να σου πω.δε μετρα θερμιδες κ τρωω μονο οταν πεινασω..

 

[Volkswagen Fan]

Εννοειται γενημα - θρέμα.

Τόσο καιρό νόμιζα ότι έμενες επαρχία.

 

[Devil]

Τόσο καιρό νόμιζα ότι έμενες επαρχία.

Ναι για δουλειά. Αλλα εκοψα να πηγαινω στο γυμναστηριο της κωμοπολης.

Πηγαινω σε ενα σιδεράδικο και στο πάρκο για τρεξιμο μονοζυγα - κάμψεις κτλπ.

στο σιδεράδικο δεν πληρώνω. Στο γυμναστηριο της κωμοπολης με τις κοινωνικες γυμνάστριες
που ενδιαφεροντουσαν για ολα τα υπολοιπα ΕΚΤΟΣ των ασκήσεων και να ασχοληθουν σοβαρα μαζι σου
έδινα 40 ευρω.

Τους πιστολιασα και το τελευταιο μηνα και δεν ξαναπάτησα. Να φανταστεις ποσο κουκουρουκου ειναι ουτε τηλεφωνο δεν με πηρανε. Πηγαινα εκει 2 χρονια εδωσα ενα 900αρι

στην Αθηνα θα εδινα 200 ευρώ το πολύ. Και πάλι απλα θα χρησιμοποιούσα τα οργανα. Οπως και εδώ. Ετσι και αλλιως ουτε εδω σε βοηθουσε κανεις. Βρηκα και άλλους στο πάρκο που μου ειπανε πως εφυγαν απο εκει για αυτο το λογο.

Σε ένα αλλο... μια μπεμπεκα κάνει κροςφιτ με 60 ευρω το μηνα 3 φορές την εβδομάδα συγκεκριμενα 50λεπτα.

Ειναι τρελοι οι άνθρωποι εδω. Επαρχιωτες τι περιμενεις , κλειστά μυαλουδάκια ... πεπαλαιωμένα

 

[Nelliel]

ε ντάξει τωρα εσυ εχεις κολληματα με τους άλλους που πάνε , ετσι και ενας γνωστος μου ολο μου λεγε τι θα πουνε και τι θα πει ο ενας και τι θα πει ο άλλος.

Αυτα πρέπει να τα ξεπεράσεις φιλε. Γράψτους στα παπακια σου και πηγαινε κάνε προπονηση.


Το γυμναστηριο έχει οργανα που εξω μπορει να μην βρεις πχ πάγκος. Εγω θα φτιάξω μονοζυγο στο κηπο μου και θέλω να αγοράσω και εναν πάγκο για το ισογειο να τον βάλω μέσα να κάνω. Αλλα στην Αθηνα ειδικα ρε φιλε τα γυμναστηρια ειναι γαματα με 100 ευρω το χρονο στην κωλο επαρχια σου πιάνουνε το κωλο με 40 ευρω το μήνα και μάλιστα οι γυμναστες δεν ασχολουνται κιολας.


40 ευρω το μηνα παιρνεις , δηλαδη 480 το χρονο θα έπρεπε οι γυμναστες να ειναι πάνω απο το κεφάλι σου. Η προπονηση δεν ειναι απλή υποθεση μπορει να τραυματιστει κάποιος.


Για αυτο το λογο δεν ξαναπηγα στο γυμναστηριο πάω σε ενα τοπικο σιδεράδικο και κάνω. Απλα ο παγκος του δεν ειναι και τοσο σταθερος και δεν συγκρινεται με τον πάγκο του γυμναστηριου αλλα οχι και 40 ευρω ρε φιλε το μήνα για να έρχεται η γυμναστρια να μου λεει "γεια τι κανεις .... πως πέρασες σημερα"


γιατι ενδιαφέρεσαι;;;; μήπως θες να βγουμε και για κανα ποτο;;; δειξε μου καμια άσκηση και άσε τις δημοσιες σχέσεις.

Ποσο συμφωνω σε αυτο!!!! Πληρωνεις οσα θα πληρωνες για personal trainer και δεν γυμναζεσαι αφου τα οργανα ειναι πολλες φορες λιγα και περιμενεις με τις ωρες. Ειχα παει σε ενα στην επαρχια οταν εμεινα ελλαδα 3 μηνες και εμεινα αφωνη με αυτο που αντικρυσα. Οι γυμναστες μονο για να τα παιρνουν και να πουλανε μουρη. Εδω με τοσα λεφτα συνδρομη τον μηνα εχεις προσβαση σε πισινα, σαουνα και steam room.

 

[Devil]

Ποσο συμφωνω σε αυτο!!!! Πληρωνεις οσα θα πληρωνες για personal trainer και δεν γυμναζεσαι αφου τα οργανα ειναι πολλες φορες λιγα και περιμενεις με τις ωρες. Ειχα παει σε ενα στην επαρχια οταν εμεινα ελλαδα 3 μηνες και εμεινα αφωνη με αυτο που αντικρυσα. Οι γυμναστες μονο για να τα παιρνουν και να πουλανε μουρη. Εδω με τοσα λεφτα συνδρομη τον μηνα εχεις προσβαση σε πισινα, σαουνα και steam room.

Ειμαι τοσο δυσαρεστημενος απο την συμπεριφορά τους που ενω χρωστάω και εναν μήνα και δεν ντρέπομαι να το πώ δεν θέλω να πάω να τους τον πληρώσω ουτε και αυτοι με ενοχλησαν βέβαια. Οποτε το περνάμε σιωπηρά στο πιστολιασμα. Δε πα να γα...... τοσα λεφτά πηρανε 900 ευρω στα 2 χρονια. 4 φορές πάνω απο αυτα που θα πληρωνσα στην Αθηνα για τις ιδιες υπηρεσιες.

Χθες βγηκα με μια φιλη και τα λέγαμε. Απο εδω ειναι μου λεει ααα εγω δεν μπορω Αθηνα ναι καλα τραγουδα λεω απο μέσα μου.

Ουτε προγραμμα δεν μου βγαλανε. Οταν πηγα. Βεβαια ήξερα να κανω μονος μου αλλα τι σημαινει αυτο. Ειχα ζητησει προγραμμα. Ναι ναι θα στο βγάλουμε και δεν το έβγαλαν ποτέ. Μπορουσες βεβαια να κανεις και ομαδικά με γυμναστη αλλα εντάξει εγω δεν ηθελα να κανω TRX. Ουτε Χορευτικές φιγουρες.