meetmeinmontauk
Τιμώμενο Μέλος
Είχα πάνω από μήνα να κάνω γυμναστική και αποφάσισα να ξεκινήσω πάλι εδώ και 3 μέρες. Την 2η μέρα σήκωνα βάρη περισσότερα από όσα μπορούσα με αποτέλεσμα την 3η μέρα το σώμα μου να είναι ήδη αρκετά sore αλλά σε κανονικά πλαίσια. Μετά την χθεσινή προπόνηση (ήταν καθαρά καρντιο) νιώθω πολύ πιο καταπονημενη αλλά αυτό που με προβληματίζει είναι το δεξί χέρι. Όλο το σώμα είναι πιασμένο αλλά αυτό το νιώθω βαρύ και όπως και να καθίσω πονάει. Είναι φυσιολογικό αυτό; Υπάρχει κάποιος τρόπος να ελαφρύνω το πιάσιμο;
meetmeinmontauk
Τιμώμενο Μέλος
Επίσης πόσο γρήγορα αποτελέσματα θες; Είναι τέλη Ιουνίου, πίστεψε με ότι και να κάνεις δε θα δεις κάποιο θαύμα για διακοπές τον Αύγουστο. Όμως αν ξεκινήσεις σιγά σιγά γυμναστική μέχρι το επόμενο καλοκαίρι θα είναι μια χαρά. Θέλει περίπου ένα τετράμηνο για να ξεκινήσουν να βλέπουν αλλαγή πάνω σου οι ξένοι ενώ σε ένα χρόνο μπορείς να κάνεις αρκετά πράγματα, αρκεί να έχεις συνέπεια.
δεν ειναι απαραιτητο αυτο, εξαρταται απο το σωματικο της βαρος. αν θελει απλα συσφιξη ή να χασει λιγα κιλα μπορει να δει αποτελεσματα πολυ πιο συντομα, αν παλι θελει να δει ριζικη αλλαγη εχεις δικιο.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
meetmeinmontauk
Τιμώμενο Μέλος
Απλά έχω ακούσει ότι κανείς 20 λεπτά προπόνηση και είναι σαν να έχεις κάνει 5-6 ώρες
σαν το HIIT περιπου? εγω παντως αυτο θα σε συμβουλευα να κανεις. δεν απαιτει πολυ χρονο και θα τονωσει πολυ τον μεταβολισμο σου.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
meetmeinmontauk
Τιμώμενο Μέλος
Ποσο καιρο έχω να γράψω σε αυτό το θρεντ ;;;; έφτασε το καλοκαιρι. Έτοιμοι για παραλια;
η σιωπη μας προς απαντηση σου
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
meetmeinmontauk
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
meetmeinmontauk
Τιμώμενο Μέλος
Ναι,γενικά όταν θες να κάψεις λίπος πρέπει να κάνεις αερόβια.
Με τους κοιλιακούς κλπ χτίζεις μυς.
ik, αλλά δεν είναι και απαραίτητο. μπορείς να τρως σωστά και να κάνεις ασκήσεις όπως burpees και jumping jacks που στοχεύουν στο κάψιμο λίπους. η αλήθεια είναι πως τη βαριέμαι λίγο την αερόβια, τα μόνα που προτιμώ είναι το τρέξιμο και το περπάτημα (ειδικά το περπάτημα)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
meetmeinmontauk
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
meetmeinmontauk
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
meetmeinmontauk
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
meetmeinmontauk
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
meetmeinmontauk
Τιμώμενο Μέλος
χμμμμ κατάλαβα... έχω λοιπόν πολύ τρέξιμο!!
Παρ' το χαλαρα στην αρχη... σιγουρα η αντοχη σου δεν θα ειναι και τοσο καλη εφοσον λες οτι εχεις να γυμναστεις εδω και καιρο... σε μια βδομαδα ομως θα αντεχεις πολυ περισσοτερο και τα ποδια σου δε θα πονανε τοσο οσο στην αρχη
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
meetmeinmontauk
Τιμώμενο Μέλος
Τώρα που τελείωσε η εξεταστική είπα να μαζέψω τα κιλά που "παρα"έβαλα φέτος και το σώμα μ επίσης γιατί μες στο χειμώνα μπορώ να πω πως παράτησα τελείως την άσκηση αλλά και τη διατροφή μου...Πήγαινα χρόνια κολυμβητήριο αλλά από τη χρονιά των πανελληνίων και μετά σταμάτησα οποιαδήποτε άθληση. Δεν είχα κανένα πρόβλημα με το σώμα μ και ποτέ δεν πρόσεχα τη διατροφή μου γιατί ακόμα και αν έτρωγα λίγο παραπάνω το έχανα αυτομάτως λόγω του κολυμβητηρίου. Τα τελευταία 2 χρόνια όμως στο πανεπιστήμιο, χωρίς άσκηση και με την ίδια διατροφή που έκανα και πριν έβαλα αρκετά κιλά και τώρα που είναι το πρώτο καλοκαίρι που είμαι σχετικά χαλαρή από διάβασμα έβαλα στόχο να χάσω κάποια από αυτά. Σίγουρα το χειμώνα πρέπει να συνεχίσω την άσκηση όσο μπορώ. Με σωστή διατροφή λοιπόν και με τρέξιμο περίπου 1 ώρα την ημέρα (κάνω γύρω στα 5,5 χλμ) μπορώ να χάσω λίπος από τα πόδια;; ή είναι άδικος κόπος; και σε πόσο καιρό φαίνονται τα αποτελέσματα;
Οταν κανεις αεροβια γυμναστικη (τρεξιμο, περπατημα, ποδηλατο, κολυμπι κλπ) χανεις λιπος απο παντου. Αν θες να γυμνασεις συγκεκριμενα τα ποδια, βρες ασκησεις στο ιντερνετ για να γυμνασεις περισσοτερο τη συγκεκριμενη περιοχη. Τα αποτελεμσατα φαινονται συνηθως μετα απο 2-3 εβδομαδες... Μην ξεχνας να πινεις πολυ νερο
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.