Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
01-07-22
20:32
Γυμναστική και διατροφή. Κόβεις ζάχαρη, μειώνεις υδατάνθρακες, αυξάνεις πρωτεινη και αθλεισαι.ποιός άλλος κάνει δίαιτα αυτή την περιοδο;
εγώ κάνω και προσπαθώ να χάσω 10 κιλα.
ειμαι 90 και θέλω να φτάσω τα 80.
εσείς πώς τα πάτε; με ποιο τρόπο προσπαθείτε να χάσετε κιλα;
Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
06-04-20
21:41
Μονο εγω χανω βαρος με το να καθομαι σπιτι; Ή χανω μυικη μαζα ή απλα χανω επειδη δεν τρωω εξω καθε μερα;
Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
19-01-18
07:17
Το καλοκαιρι καταφερα και εχασα τα 5 κιλα που προσπαθουσα να χασω επι μηνες, αλλα 3 απανωτα περιστατικα με αντιβιωσεις με εστειλαν και παλι στο σημειο 0. Αποφευγω πλεον την αντιβιωση οπως ο διαολος το λιβανι. Παντα παιρνω κιλα οταν παιρνω αντιβιωση. Προσπαθω απο τον Οκτωβρη να τα χασω, αλλα τιποτα. Απο Σαββατο κολυμβητηριο, εχω βαρεθει τις διατροφες. Ισως ως εσχατη λυση να κανω διατροφη με κρεας, σαλατα και 0 υδατανθρακες.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
04-06-15
20:29
Καλησπέρα σας! Μπορείτε να μου εξηγήσετε τι είναι το HIIT? Εγώ κάνω ασκήσεις εδώ και καιρό, τρώω υγιεινά ( να σας πω την αλήθεια ποτέ δεν έχω κάνει δίαιτα, απλά δεν μπορώ!), προσέχω τις θερμίδες αλλά δεν έιχα μεγάλα αποτελέσματα. Ούτε έχασα κιλά ούτε ένιωθα καλά. Τώρα χρησιμοποιώ το Nidora ενα προίον αδυνατίσματος και νομίζω ότι τα πρώτα αποτελέσματα είναι ορατά. Τον Αύγουστο θα πάω διακοπές και θέλω να χάσω 3-4 κιλά για να περάσω καλά και να μην το σκέφτομαι συνέχεια .. Τι νομίζετε? θα μπορώ να το κάνω αυτο?
HIIT=high intensity interval training. Μπορεις να το κανεις με οτιδηποτε, αλλα εγω προτιμω το τρεξιμο. Τρεχω με ολη μου την δυναμη για 20 δευτερολεπτα και κανω jogging ή περπατημα για 40 δευτερολεπτα (ακομα δεν ειμαι αρκετα fit για να το παω σε αναλογια 2:1, οποτε κανω το αντιστροφο, 1:2), και επαναλαμβανω την διαδικασια τουλαχιστον 10 φορες. Ακουγεται ευκολο αλλα ειναι πιο κουραστικο απο το jogging και μετα απο 15 λεπτα εισαι εξουθενωμενη και καταιδρωμενη. Αν σου φανει δυσκολο μπορεις να ξεκινησεις με αναλογια 1:4 και σιγα σιγα να το πας στο 2:1, να τρεχεις σε ανηφορες ή να το συνδιαζεις με βαρη, σχοινακι, ποδηλατο, κα.
Αν ειχε επανελθει το χερι μου και μπορουσα να χρησιμοποιω βαρακια, θα εκανα circuit training. Μακραν το καλυτερο απο οτιδηποτε αλλο γιατι συνδιαζει ασκησεις με βαρακια και HIIT. Ψαξε στο youtube και θα βρεις πολλα προγραμματα HIIT και circuit training. Σε συνδιασμο με καλη διατροφη θα δεις αμεσα αποτελεσματα. Μη κανεις μονο διαιτες και παιρνεις ουσιες αδυνατισματος γιατι θα καταληξεις να χασεις κιλα και να παραμεινεις πλαδαρη ή "skinny fat". Καλο ειναι να μη βασιζεσαι και πολυ στην ζυγαρια γιατι μπορεις να χανεις ποντους αλλα η ζυγαρια να ανεβαινει οταν γυμναζεσαι!
Αυτο το "πρεπει να χασω κιλα για να περασω καλα" δεν μπορω να το καταλαβω. Λες και θα ασχολειται ολη η παραλια με τα 5 παραπανισια κιλα σου! Τραβα διακοπες και περασε καλα χωρις να βαζεις τετοιες περιττες σκεψεις στο κεφαλι σου που στην τελικη δεν σε βοηθουν σε τιποτα. Αντιθετα μαλιστα σε αγχωνουν χωρις αιτια.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
30-05-15
23:17
Με διατροφη μονο εχασα 4 κιλα μεσα 2 μηνες και στις τελευταιες 2 εβδομαδες που ξεκινησα HIIT εχασα αλλα 2! Κοψε τα ανθυγιεινα φαγητα και επελεξε πολλα λαχανικα, φρουτα, οσπρια, ψαρια και κρεατα. Ελαττωσε ζυμαρικα, ψωμι και γλυκα, αλλα μη τα κοψεις εντελως. Τις σοκολατες και την νουτελλα δεν τα εκοψα, απλα τρωω πιο σπανια σε πιο μικρες ποσοτητες, πχ 20γρ σοκολατα 2-3 φορες την εβδομαδα, αντι για 100γρ μεσα σε μια μερα. Πινε επισης πολυ νερο! Τουλαχιστον 2 λιτρα την ημερα!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
07-03-15
21:10
Οψομεθα!Οψόμεθα, το είδομεν είναι αόριστος
Κουράγιο θέλει και υπομονή και θα φύγουν μην ανησυχείς.
(ευχαριστω για την διορθωση )
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
07-03-15
05:02
Nelliel μη τραβάς και μεγάλο ζόρι για τα κιλά. Όπως λες κι εσύ στην περίπτωσή σου το πιο πιθανό είναι να έχτισες μύες παράλληλα με το χάσιμο λίπους. Οι μύες είναι πολύ πιο πυκνοί από το λίπος. Φαντάσου τους μύες σαν ένα ξύλο και το λίπος σαν αφρολέξ για να καταλάβεις τη διαφορά. Μη κοιτάς τη ζυγαριά, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μετρήσεις το σώμα σου παραμένει ο καθρέφτης και τα ρούχα. Αν χωράς στα πριν το ατύχημα σου ρούχα τότε σημαίνει πως ο στόχος σου εκπληρώθηκε. Σκέψου το και αλλιώς τι θα προτιμούσες να είσαι 50 κιλά, γεμάτη κυτταρίτιδα και να ξεχειλίζεις ή 60 κιλά αλλά με κορμί φιδίσιο?
μπορει να χωραω, αλλα ειναι πιο στενα σε σχεση με πριν και εχω κανει λιγη μπακα Μπορει βεβαια να χρειαζεται να χασω 3 κιλα αντι για 7, αλλα πρεπει να χασω λιγο βαρος/λιπος σιγουρα. Λεω να περιμενω λιγο καιρο ακομα γιατι ο γιατρος μου ειπε οτι ισως να φταιει η ελλειψη βιταμινης D και το αγχος που ειχα λιγο καιρο πριν για το γεγονος οτι δεν μπορουσα να χασω βαρος. Η αληθεια ειναι οτι απο τοτε που ξεκινησα το συμπληρωμα βιταμινης D εχω περισσοτερη ενεργεια και δεν ειμαι ληθαργικη. Ειδωμεν.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
05-03-15
09:04
Πότε τρως το "μεγάλο" γεύμα? Πόσο καλό πρωινό τρως? Πόσα γεύματα την ημέρα τρως και κάθε πόσες ώρες? Πόσο νερό πίνεις? Τι εξετάσεις έκανες και βγήκαν φυσιολογικές? Τσέκαρες θυρεοειδή και ωοθήκες?
Πρωινο (7-8πμ) - μαλλον το μεγαλυτερο γευμα της ημερας: Σαντουιτς με ψωμι ολικης αλεσεως, γαλοπουλα, τυρι, μαρουλι/σπανακι/ή διαφορα αλλα χορτα + 1 ποτηρι φυσικο χυμο πορτοκαλι ή γαλα. Αλλες φορες τρωω 2 τηγανητα/poached αυγα με 1 φετα ψωμι ολικης αλεσεως και 2-3 φραουλες
Δεκατιανο (12-1μμ): Φρουτα ή λιγους ξηρους καρπους
Μεσημεριανο (4μμ): συνηθως ψητο κρεας ή ψαρι ή κοτοπουλο με σαλατα ή με βραστα λαχανικα και λιγο ελαιολαδο. Ζυμαρικα τρωω πολυ σπανια και οσπρια τρωω 1-2 φορες την εβδομαδα. Πατατες τρωω επισης σπανια και οτι dressing βαζω στην σαλατα το περιοριζω στην 1 κουταλια. Ψωμι δεν τρωω σχεδον ποτε σε αυτα τα γευματα.
Βραδινο (7-8μμ): 1 ποτηρι γαλα ή 5-6 φραουλες ή μια κουπα γιαουρτι με βρωμη
Νερο πινω περιπου 1.5-2L, αλλα μπορει μερικες φορες να πιω μονο 1, κυριως αν εχω φαει σουπες.
Εκανα αιματολογικες, βιοχημικες, ορμονικες, ηλεκτρολυτες, υπερηχους, ακτινες, MRI, κλπ. Θυροειδης/παραθυροειδεις αδενες ηταν φυσιολογικοι οπως και οι εξετασεις για πολυκυστικες και αλλες ορμονες. Μονο η βιταμινη D ηταν πεσμενη πριν μερικους μηνες, αλλα παιρνω συμπληρωμα και εχει επανελθει στα φυσιολογικα επιπεδα. Το μονο θετικο ειναι οτι χωραω ακομα στα ρουχα μου παρολο που πηρα τοσα κιλα. Μου ειναι βεβαια πιο στενα σε σχεση με πριν, αλλα μου χωρανε ακομα. Παιζει να εχω χτισει μυες και το πραγρατικο βαρος που πρεπει να χασω να ειναι λιγοτερο απο οτι υπολογιζω; Απο τα 6-7 κιλα που εχω βαλει, τα 2-3 να ειναι μυες; Μηπως να ξεκινησω circuit training για να αυξησω τον μεταβολισμο μου; Δεν ξερω τι αλλο να κανω πια και φοβαμαι οτι ο μεταβολισμος μου εχει κολλησει γιατι πριν το ατυχημα ημουν πιο δραστηρια σε σχεση με τωρα, αλλα δεν εχω επανελθει ακομα 100% και δεν μπορω να κανω αυτα που εκανα και τοτε. Το κολυμπι βοηθαει; Να το δοκιμασω και αυτο;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
04-03-15
22:40
εχω βαλει γυρω στα 6-7 κιλα μετα απο ατυχημα τα οποια προσπαθω να χασω εδω και 5 μηνες, αλλα τζιφος. Τρεχω καθημερινα 5-6km και πολλες φορες περπαταω αλλα τοσα και τρεφομαι οσο πιο υγιεινα μπορω ενω παραλληλα εχω μειωσει την ποσοτητα φαγητου που τρωω. Εχω κανει εξετασεις και ολες βγηκαν φυσιολογικες. Τι κανω λαθος;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.